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女生零基础学打篮球的小技巧

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不少女生都崇拜男生投篮的风采,所以想要跃跃欲试,但又担心这担心那的,那么女生零基础学打篮球有什么训练方法吗?下面就女生零基础学打篮球的小技巧的问题由北京体育器材劲速公司为大家介绍一下。


从基本功开始:篮球这种体育器材的技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。练习好基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤。


一、投篮姿势:北京体育用品劲速公司的专业人士告诉我们,投篮姿势是将两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。


二、运球姿势:运球时,要以肘为轴 小臂随着篮球 ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。


三、传球姿势:自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握篮球这种体育器材的落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。


四、自传自接:与传球相似,平行传出,可以左右,前后滑步,按球的落点,调整人站的位置,滑步要迅速,自然,传接速度要快。


五、过人姿势:两脚均可做为轴心,在选从左边。


六、三步上篮:从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。


从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,也就是说将篮球这种体育器材向上方向为45度角拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。


最后,北京体育用品劲速公司的专业人士告诉我们说,女生和男生在身体素质上的差异,让女生在篮球这项对抗性较强的运动中很难练成,很多有篮球梦的女生也因此没有坚持下来。但是只要掌握训练节奏,戒骄戒躁,相信有篮球梦的你,从身体素质到篮球这种体育器材的运球技巧,再到实战对抗都会有很大的提升。


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